ナッツはとてつもない美容効果が！！

ナッツって知っていますか？

　そうです。

アーモンドや、ピスタチオやピーナッツ

などのことです。

　お酒などのおつまみにも良く食べられているのではないでしょうか。

大人になるとより親しみ深い食材になるのではないかと思います。

今回ですが、そのナッツがとってもすごい美容効果を持つ食材だったということを書いていきたいと思います。

　ナッツは、いろんな栄養素を含んでいます。

主に以下のものを含んでいます。

１・カリウム

デトックス効果の高い、カリウムを含んでいます。カリウムは体の中の老廃物を排出する力を持ちます。

２・ポリフェノール

悪玉コレステロールから、心臓を守ってくれる、ポリフェノールを大量に含有しています。

３・いろんなビタミン

色んなビタミンを含んでいるのも特徴です。

　特にビタミンＥは抗酸化作用があり、活性酸素の動きを止める力を持ちます。

抗酸化作用により、肌年齢の増加を抑えます。

４・豊富なたんぱく質

私たちの体を作るたんぱく質も多く含んでいます。

良質なたんぱく質で美容にも大きく貢献します。

　お肌を作り上げるうえで、タンパク質は欠かせません！

これらの栄養素を一粒にぎゅっと凝縮したナッツ類は、アンチエイジング効果があるので、今かなりの注目を集めています。

　ぜひ積極的に取っていきたいですね！！

色んな種類があるナッツですが、こんなものがあります。

・ピスタチオ

殻に覆われている、ナッツ類の食材です。

塩で味付けされており、食べ始めると止まりません。

・アーモンド

茶色い薄皮で覆われた、ナッツです。

上品な臭いを持ちます。

　チョコレートなどと一緒に使われているところをよく見ます。

・ピーナッツ

もっともなじみ深いナッツではないでしょうか？

　カキピーなどと一緒に入れられていたり、また単体で入れられていたりもします。

ピスタチオ同様、食べだすと止まらないおいしさを持ちます。

・くるみ

とってもかたい殻に覆われていますが、中身はコリコリとした触感が癖になります。

　基本的に塩味で味付けされていますが、ハチミツを絡めた物も人気です。